Завтраки Рецепты с фото

Завтрак должен быть очень питательным и калорийным, сбалансированным и разнообразным, сочетать в себе витамины, минералы, белки и углеводы. Калорийность завтрака – 15-20 процентов от всего дневного рациона.

Отличным компонентом для завтрака является мед. Его и в кашу добавить можно, и в чай: ложечка меда насытит горячий напиток витаминами. Сам по себе мед – один из ценнейших продуктов, ведь именно в его состав входят элементы, помогающие организму бороться со стрессом, повышать иммунитет и давать приток новых сил.

Обязательными составляющими завтрака должны быть фрукты, овощи, мед и молоко. Именно они помогут дать организму всю необходимую клетчатку, Утренний и первый прием пищи должен содержать определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, углеводов и клетчатки.

Яйца отлично подходят для употребления на завтрак. Они содержат витамины и незаменимые аминокислоты, отвечающие всем потребностям организма человека. Вареные яйца либо паровой омлет дадут организму необходимую долю протеина.

Основные составляющие полезного завтрака:

• Молочный продукт, к примеру сыр, йогурт, молоко либо творог. С самого утра нашему организму необходимы кальций, белок, витамины А, В и D. Молочные продукты – ценнейший источник этих элементов.

• Злаковый продукт, это возможно хлеб, по возможности грубого помола, каша, овсяные хлопья и мюсли. Злаковые культуры богаты минералами, клетчаткой и витаминами. Их пользу сложно переоценить.

• Ну, и конечно же, напиток, который все это объединяет: чай, кофе, сок либо какао.

Медики советуют начинать утро со стакана воды, чая либо сока. Жидкость помогает организму проснуться. После чего можно смело приступать непосредственно к завтраку. Особенно стоит присмотреться к молоку, творогу и кисломолочным йогуртам.

Но все-таки по праву лучшим, самым полезным и качественным завтраком диетологи считают кашу, непременно сваренную на молоке с добавлением сливочного масла. Перловая, овсяная либо рисовая, это уже на ваш вкус. Молочная каша на завтрак особенно ценна, потому что содержит весь необходимый комплекс углеводов, который на долгое время обеспечивает организм энергией, а также клетчатку, витамины и микроэлементы. Конечно, и она приедается, поэтому для разнообразия прекрасно добавлять в нее свежие ягоды, сиропы и джемы. Можно побаловать себя с утра и оладьями либо блинчиками, но в умеренных количествах.

Свойства нашего сборника:

- Название (часто и национальную принадлежность) блюда;

- Ориентировочное время приготовления блюда с картинками;

- Список необходимых для приготовления блюда ингредиентов, их количество и пропорции;

- Оборудование и условия, необходимые для приготовления блюда;

- Количество персон, на которых рассчитано блюдо;

- Калорийность блюда (иногда и содержание белков, жиров и углеводов);

- Пошаговая инструкция по приготовлению блюда;

- Метод сервировки (украшение блюда и его подача на стол).

-- Рецепты из различных продуктов: блюда из мяса, блюда из рыбы, блюда из тофу и теста (выпечка), рецепты из птицы и курицы, блюда из молочных продуктов

- Большой выбор национальных кухонь: российская кухня (блины), китайская (рис и лапша), тайская, украинская (борщ), кавказская кухня (шашлыки), итальянская кухня (паста и пицца, ризотто), японская (суши) и конечно французская

- В сборниках вы найдете рецепты салатов, супов, гарниров, каш, десертов, тортов, мясных блюд

- Рецепты для разных людей -детское меню, постное меню, вегетарианские блюда, безглютеновая диета

Кулинарный рецепт — руководство по приготовлению кулинарного изделия. Содержит информацию о необходимых пищевых продуктах, их пропорциях и инструкциях по смешиванию и обработке. Кулинарные рецепты описывают механическую и тепловую обработку ингредиентов, способы сервировки готовых изделий.

Рецепты с фото передаются из уст в уста, а также публикуются в кулинарных книгах и на специализированных сайтах. Существуют секретные рецепты, передающиеся кулинарами своим наследникам

Sarapan harus sangat bergizi dan berkalori tinggi, seimbang dan beragam, untuk menggabungkan vitamin, mineral, protein dan karbohidrat. Kalori B - 15-20 persen dari total makanan sehari-hari.

Bahan yang sangat baik untuk sarapan adalah madu. bubur dan dapat ditambahkan dan teh: madu sendok jenuh minuman panas dengan vitamin. Dengan sendirinya, madu - salah satu produk yang paling berharga, sebenarnya itu terdiri dari unsur-unsur yang membantu tubuh mengatasi stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan masuknya pasukan baru.

komponen yang diperlukan dari sarapan harus buah-buahan, sayuran, madu dan susu. Mereka dapat membantu memberikan tubuh Anda serat yang diperlukan, dan makan pagi pertama harus berisi satu set khusus dari vitamin, mineral, asam amino, protein, karbohidrat dan serat.

Telur yang besar untuk makan sarapan. Mereka mengandung vitamin dan asam amino esensial yang memenuhi semua kebutuhan tubuh manusia. telur rebus atau uap dadar akan memberikan tubuh pangsa protein yang diperlukan.

Komponen utama dari sarapan sehat:

• produk susu, misalnya keju, yogurt, susu atau keju. Di pagi hari tubuh kita membutuhkan kalsium, protein, vitamin A, B dan produk susu D. - sumber berharga dari unsur-unsur.

• sereal, roti, adalah mungkin, sejauh mungkin, makan, sereal, oatmeal dan sereal. Sereal kaya mineral, serat dan vitamin. Keuntungan mereka sulit untuk melebih-lebihkan.

• Oh, dan tentu saja, minuman yang menggabungkan itu semua: teh, kopi, jus atau kakao.

Dokter disarankan untuk memulai pagi dengan segelas air, teh atau jus. Cairan membantu tubuh untuk bangun. Maka Anda dapat dengan aman melanjutkan langsung ke sarapan. Terutama harus memperhatikan susu, keju dan yogurt susu asam.

Tapi tetap berhak ahli gizi terbaik, paling berguna dan berkualitas tinggi sarapan sereal percaya, tentu dimasak dalam susu dengan penambahan mentega. Barley, gandum atau nasi, itu adalah untuk selera Anda. Bubur susu untuk sarapan adalah sangat berharga karena mengandung semua karbohidrat kompleks yang diperlukan, yang untuk waktu yang lama memberikan tubuh dengan energi, serta serat, vitamin dan mineral. Tentu saja, itu membosankan, jadi untuk berbagai baik menambahkan untuk itu buah segar, sirup dan selai. Anda dapat memanjakan diri di pagi hari, dan pancake atau pancake, tapi di moderasi.

Sifat koleksi kami:

- Nama (identitas umum dan nasional) berfungsi;

- Perkiraan waktu hidangan dengan gambar memasak;

- Daftar diperlukan untuk persiapan bahan makanan, jumlah dan proporsi mereka;

- Peralatan dan fasilitas yang diperlukan untuk persiapan makanan;

- Jumlah orang untuk siapa hidangan;

- Kalori (dan kadang-kadang isi protein, lemak dan karbohidrat);

- Langkah demi langkah petunjuk untuk persiapan makanan;

- Metode Melayani (dekorasi hidangan dan makan di atas meja).

- Resep dari makanan yang berbeda: hidangan daging, hidangan ikan, hidangan dari tahu dan adonan (kue), resep unggas dan ayam dari produk susu

- Banyak pilihan masakan nasional: masakan Rusia (pancake), Cina (nasi dan mie), Thai, Ukraina (borscht), Masakan Kulit (barbekyu), makanan Italia (pasta dan pizza, risotto), Jepang (sushi), dan tentu saja Perancis

- Dalam koleksi Anda akan menemukan resep untuk salad, sup, lauk, sereal, makanan penutup, kue, hidangan daging

- Resep untuk orang yang berbeda -Anak menu, menu tawar, hidangan vegetarian, diet bebas gluten

Resep - bimbingan untuk persiapan produk kuliner. Ini berisi informasi tentang bahan makanan yang diperlukan, proporsi mereka dan instruksi untuk pencampuran dan pengolahan. Resep menggambarkan pengolahan mekanik dan termal dari bahan-bahan, metode yang melayani produk jadi.

Resep dengan foto ditularkan dari mulut ke mulut, serta diterbitkan dalam buku masak dan di situs khusus. Ada resep rahasia, kuliner dikirimkan ke ahli warisnya